Двигательная активность как фактор определяющий здоровый образ жизни

Проанализировав литературу по двигательной активности, здоровому образу жизни и его компонентам, а также рассмотрев подходы поддержания здоровья в тонусе, мы выделили следующие положения, которые легли в основу анкеты: занятие спортом, соблюдение режима дня, разумное чередование труда и отдыха и другие составляющие двигательной активности как основного фактора здорового образа жизни. Для достижения цели было проведено социологические исследование, в основе которой была стандартизированная анкета. В исследовании приняли участие более 40 преподавателей ПетрГУ институтов ИИЯ, ИЛГ иСН, ФТИ, МедИн, ИФКСиТ. Ниже представлена анкета с ответами респондентов, сделаны графики на основе ответов и сделаны выводы после обработки данных опроса.

Занимаетесь ли Вы спортом?

1. да, занимаюсь профессионально (14%)
2. регулярно 2-3 раза в неделю (36%)
3. изредка, пару раз в месяц (43%)
4. не считаю нужным заниматься спортом (0%)

Как часто вы совершаете пробежки/оздоровительную ходьбу?

1. Ежедневно, с одним днём отдыха в неделю. (0%)
2. Около трёх-четырёх раз в неделю. (25%)
3. Примерно один раз в неделю. (35%)
4. Время от времени, всё не стабильно. (25%)

Какой уровень ежемесячной активной жизни присущ именно вам (ежедневные занятия спортом/физкультурой/туризмом/работой в саду/ выезды на природу и т.п.)?

1. Наивысший (практически каждый день чередую все формы физической активности). (10%)
2. Выше среднего (не менее четырёх-пяти дней в неделю уделяю физической активности). (25%)
3. Средняя (три дня в неделю). (30%)
4. Ниже средней. (35%)

Сколько часов в день Вы спите?

1. меньше 6 часов (21%)
2. 6-8 часов (65%)
3. больше 8 часов (14%)

Стараетесь ли вы организовывать свою жизнедеятельность правильно, с учётом здорового питания, осознанной психологической настроенности и физической активности (человек - это тело, разум и дух)?

1. Да, веду постоянный контроль за всеми этими показателями и ежедневно учитываю их в своей жизнедеятельности. (7%)
2. Стараюсь соблюдать основные принципы здорового образа жизни, но делаю это не в полной мере. (64%)
3. Время от времени, когда имеются подходящие для этого условия (есть время, появляется желание). (22%)
4. Хочу заняться собой, планирую всё это в перспективе, но пока не выполняю в силу объективных обстоятельств. (0%)

Все ли из принципов здоровья применяете на практике? (здоровое питание, занятие спортом, разумное чередование труда и отдыха, преодоление вредных привычек, соблюдение правил личной гигиены, здоровый сон и т.п.)

1. Да, стараюсь соблюдать все эти принципы. (21%)
2. 90% из списка. (21%)
3. 75% из списка. (15%)
4. 50% из списка. (36%)

По результатам проведенного исследования можно сказать, что большинство опрошенных изредка занимаются спортом, пару раз в месяц, процент поменьше старается регулярно заниматься спортом, около 2-3 раз в неделю. Практически все ответили, что не считают необходимым заниматься оздоровительной ходьбой и пробежками и не занимаются этим, уровень активности ниже среднего. В ответе на вопрос: «Какой уровень ежемесячной активной жизни присущ именно вам (ежедневные занятия спортом/физкультурой/туризмом/работой в саду/выезды на природу и т.п.)?» только 10% ответили, что практически каждый день чередуют все формы физической активности, хотя 25% опрошенных преподавателей все-таки уделяют двигательной активности не менее четырех-пяти дней в неделю. Сон у опрошенных составляет норму, то есть 6-8 часов в сутки. Многие предпочитают отдых в кругу семьи и друзей, но также большому числу опрошенных не хватает времени на отдых. Более 60% преподавателей стараются соблюдать основные принципы здорового образа жизни, но делают это не в полной мере, применяя только 50% на практике.

Подводя итог можно сказать, что несмотря на тяжелую работу преподавателей, требующую большого количества времени и сил, они не забывают поддерживать свое здоровье и заниматься двигательной активностью, стараясь соблюдать множество принципов здорового образа жизни.

Литература:

1. Воробьева, И. И. Двигательный режим и лечебная физкультура в пульмонологии / И.И. Воробьева. - М.: Медицина, 2015. - 884 с.
2. Кремнева В.Н. Methodological conditions for the construction of the educational process in the heterogeneous group of a special medical department in the discipline "physical culture and sports" [Текст] / В.Н. Кремнева, Л.А. Неповинных, Е.М. Солодовник // Archivos Venezolanos de Farmacologia y Terapeutica. - Venezuela, 2020. - С.592-597.
3. Кремнева В.Н. Анализ статистики заболевания ОДА в разных возрастных группах и применение наиболее эффективных способов по улучшению качества жизни / В.Н. Кремнева, Л.А. Неповинных // E-Scio Электронное периодическое издание E-Scio. - Саранск, 2020. - №9. - С.30-35.
4. Соловьева Н.В. Роль адаптивного фитнеса в реабилитации и укреплении здоровья человека /Соловьева Н.В./ В сборнике: V Международный конгресс учителей физической культуры и специалистов, пропагандирующих здоровый образ жизни "ГТО в школу"; II Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием "Научнометодическое обеспечение внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса в образовательных организациях, реализующих программы общего ипрофессионального образования"; Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием "Здоровье и образование" материалы. 2015. С. 22-27.